はい、今日も動画をアップしました！
でもこれでストックが無くなりました(笑)
今回はおススメの瞑想法について話しています。
９分４秒の動画です、よろしければご覧くださいね(o^―^o)ﾆｺ
ってなわけで今日も同じテーマで記事を書いてみたいと思います。
- 迷走ならぬ瞑想されてますか？
- 瞑想はまずリラックスすることから
- 瞑想は自分と向き合う時間
- ファスティング３日目のご報告
- こんなに空腹を感じる理由は？
- もっとも苦痛を感じる時間(-_-;)
- 梅流しの作り方
- あとがき
迷走ならぬ瞑想されてますか？
みなさまは瞑想ってされてますか？
私は３年ちょっと前くらいから
ほぼ毎日行っています。
最初は全然できなかったんですよね～。
お寺でする座禅のイメージがありまして。
座禅やったことないですが…(;^ω^)
無の境地に達しなければ、
瞑想にならないと思っていたんです。
比較的若い時から、
たびたび試みてはいたんですが、
私には全然できないと思っていたんです。
だって雑念が出るわ、出るわ…。
本当に他の人たちってできてるの？って、
めちゃくちゃ疑問を抱いていました。
しかし、ある本を読んでいると、
瞑想法が書いてありまして、
それがとても簡単だったんです。
「雑念は気にしない」でいいんですよ～。
皆さん知ってました？？
瞑想はまずリラックスすることから
動画でも話していますが、
イチバンやりやすいのは、
自分の呼吸に集中する方法。
最初に数回、深呼吸をして、
リラックスして来たら、
自分のペースで、
吸ったり吐いたりする息の様子に意識を向けます。
呼吸って、
ただ吸ったり吐いたりしているだけじゃないんですよね。
長さにもばらつきがあるし、
吸うも吐くもどちらもしていない時もある。
最近、お友達になっていただいた
ヒプノセラピストの7scentsさんのYouTube動画で
ヒプノセラピーを体験できるのですが、
動画の中に「瞑想」というものがあります。
やはり深呼吸からスタートします。
深呼吸はするだけでリラックス効果があるんですよね。
私は寝る前によく聞かせていただいているのですが、
彼女の優しい声に誘われ、聞き終わる前に落ちてます(￣▽￣;)
眠ってしまってもいいようですよ。
コチラ☟は7scentsさんのブログです。
瞑想は自分と向き合う時間
私はいつも朝にシャワーを浴びた後、
化粧前に顔にスチームをかけながら、
瞑想するのですが、
毎回ではないものの、
この時間はものすごくひらめくことが多いです。
ひらめいたことは、
内なる自分からのメッセージなので、
すぐに目の前にあるホワイトボードにメモします。
せっかくのメッセージですからね。
何もひらめかない時もありますが、
先日は川が見えてきて、
宝船に乗った七福神がこちらに向かってきました。
ハッキリくっきり見えたわけではないのですが、
感じたんですよねぇ。
すごくないですか？(∀｀*ゞ)ｴﾍ
動画の中ではこの他にも、
めちゃくちゃおススメの瞑想法を
お伝えしていますので、
興味がある方は是非ご覧くださいませ。
ファスティング３日目のご報告
昨日の夜から足の冷えが気になります。
うっすら頭痛は消えて無くなりました。
そうそう1か月ほど続いていた咳が、
気がつくと止まっています。
これはファスティングとは、
直接関係ないかもしれませんが(;^ω^)
とにかく靴に入れる部分の足が、
めちゃくちゃ冷たい。
これは食べるということをしていないので、
エネルギーが末端まで届いていないからのようです。
手指は平気なんですが。
体重は、マイナス0.5kgとほぼ変化なし。
トイレの回数は初日ほどではなくなったものの、
1時間半から2時間に1度くらいのペースで行ってますね。
空腹感は私の場合、日増しに強くなっている気がします。
こんなに空腹を感じる理由は？
酵素ドリンクを安物にしてしまったのが、
失敗だったかもしれません。
いろいろ調べていたら、
優光泉という商品がいいらしく、
次回チャレンジするときは、
コチラを買ってみようと思います。
もっとも苦痛を感じる時間(-_-;)
そして、今日も息子たちの夕飯の支度の時間がやってまいりました。
そこでちょうどスーパーに買い物に行くという長男に頼んで、
炭酸水を買ってきてもらいました。
酵素ドリンクを炭酸で割って飲むと、
いくらか満腹感が味わえると知ったので。
これはかなり効果的でしたね。
ラクに3品作りました(汁物込み)。
長男にはだし用の昆布も買ってきてもらいました。
明日は梅流しを作るのです。
これは回復食代わりにもなりますし、
宿便を出す効果が絶大だそうです。
梅流しの作り方
鍋に水をたっぷりの水とキレイに拭き拭きした昆布を入れて、
沸騰直前まで加熱したところで昆布を取り出し、
皮付きのまま2センチくらいの輪切りにした大根を1本分投入。
大根が軟らかくなったら、
フライパンでじっくり焼いた梅干を10粒ほど入れます。
よーし、明日は大根がたらふく食べられるぞぉ！
わ～はっはっはっは(⌒∇⌒)
たらふくはNGかな？さすがに。
あとがき
いま現在の私は、
なぜか左足だけがひどく冷えています。
右足も冷たい気はしますが、
左足がとくに冷たい。
今日もブログを書き終わったし、
あとはNetflixで現在ドはまり中のLOSTを観て、
drake(id:kemoxxxxx)さんとビデオ通話して寝ます(￣^￣ゞ
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も皆様にたくさんの光が差し込みますように♡
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