瞑想をするときのことなんですが、 最初のうちはうまくできないので、 YouTube動画などにある誘導瞑想を 使ったりしていました。 だいたいは3回ほど深呼吸するところから入ります。 鼻から大きく吸って～、 口からいらないものを すべて吐き出すつもりで大き…